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说真的，我们日常在假期和非假期的日子里，自己完全是两种不同的心理状态和生活状态。三天时间的假期，说长也并不长，说短其实也不短了，我们的身心已经逐渐去开始适应这种“松弛、娱乐、非理性”的一种最佳的舒适状态当中。可是每当假期一结束以后，也就意味着自己又将要投入到新一轮的“紧张、调理、挑战、理性”的工作或者学习的氛围当中了！说白了，趋利避害是我们人类的本性所在，往往理智层面的假期虽然说是已经结束了，但是我们自身的潜意识层面当中所谓的假期却仍然迟迟没有结束，所以说我们出现的节后综合症是一种发自内心的心理和生理层面的正常反应。不妨尝试一下，给自己一个适当的调整、适应时间，让自己的从潜意识和内心真实意识方面完全接轨。
第一点：生活作息时间方面的调整
在我们的假期中，来自亲朋好友间的聚会，适当的一些应酬会面活动，通常会令我们的神经系统长期处于一种高度兴奋的状态中，从而导致我们出现晚上睡不着、早晨起不来床的一些现象。所以说我们应该在假期结束的前一天就开始让自己“静下来”，尽量去避免一些高度兴奋的应酬场面，选择适当的在家休息休息。在饮食方面要多吃一些清淡的食物和新鲜的水果。也可以适当的听一些轻音乐。晚上记得要早睡才好。
第二点：开始工作的前三天不宜安排高强度的工作
白领一族大都是自己刚刚结束假期就让自己迅速的投入到那些紧张的工作当中，这样会导致自身的焦虑感增加，甚至会加剧自身节后综合症的一些症状。所以说在小长假刚刚结束后，自己上班的前三天里，尽量给自己安排一些有计划性和交流性质的工作，从而给自己增加一个可以缓冲调整的时间段。
第三点：适当利用运动来帮助自己调整精神状态
在我们的假期中，大家都不喜欢运动，甚至说自己的运动量还会变为零，让自己变得慵懒不堪。当自己的小长假结束以后，为了让自己可以尽快的进入工作状态当中，就需要让自己加大一些相应的运动量，比如像：游泳、快跑这些运动。这样可以帮助我们消耗很多自身的热量，令自己尽快去重新获得元气。
第四点：利用饮食调整自己的身体状态
在我们的假期当中，大都是以大鱼大肉为主，是很容易导致自身肠胃负担过重的症状。当我们的假期结束以后，如果自己的饮食突然变差的情况下，也是很容易让我们出现精神不振的情况。所以不妨让自己在假期中也适当保持荤素搭配的一个症状，或者是以素食为主，肉食为辅的一个饮食状态。最主要是在假期当中自己要大量的喝一些白开水，尽量选择多吃一些粗纤维、纯绿色的蔬菜食品，从而加速我们自身的新陈代谢，以此来帮助我们恢复胃肠道的一个健康状态！
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发表于 2013-6-9 19:37:52
放几天假总有一种没有休息够的感觉，总是调整不好，唉
楼主
一样的，呵呵，学习一下吧，挺有用的
