跟着视频做运动小心“练”出膝盖损伤

石家庄

跟着视频做运动 “练”出膝盖损伤
提醒：动作要规范，预防运动损伤
当下视频网站上的各类健身视频吸引了众多追随者，很多市民喜欢跟随视频在家中自己做运动。然而一些人因为动作不当，健身的效果没达到，反而造成了身体损伤。业内人士和医生提醒，健身不要盲目跟风，要选择适合自己的运动方式，注意预防运动损伤。
跟着视频疯狂跳操
“为了以苗条的身材迎接夏天，我决定要减肥。”石家庄市民翟女士戏称，自己刚刚过了一个真正的“劳动节”，“五一”3天假期她在家中疯狂跟着视频运动瘦身，“其实跳了没多长时间，我就有些坚持不下去了，但是看着视频上那些健身达人的好身材，我也只能坚持再坚持。”
翟女士说，她周围不少朋友现在都在跟着各种健身视频跳操跳舞健身减肥。“在家里就可以做运动，省去了去健身房的奔波，而且不用花钱就能学会各种健身操瘦身舞，非常划算。”
动作不当引发损伤
张女士最近一段时间也在跟着健身视频做健身操。
“我虽然比较瘦，但身形不太好看，希望通过做健身操练出好身材。”张女士每天跟着健身视频做深蹲动作，练了一段时间后感觉膝盖疼。最初还以为是肌肉得到锻炼后的正常反应，后来膝盖越来越疼，只好去医院就诊。“医生分析说，有可能是我深蹲的动作不规范或者太快，导致膝关节受损。”
身材没练出来，身体却练出了问题，这令张女士很郁闷。“等身体恢复之后，我还会继续健身，但会先咨询专业人士，再选择适合我的健身方式。”
网上健身视频火爆
5月3日，打开一个视频网站，搜索关键词“健身”，瞬间出来四五十页搜索结果，有氧舞、减肥舞蹈、燃脂有氧操……各类健身视频令人眼花缭乱。其中不少视频的点击量都突破了百万，很多评论者表示自己就在跟着视频做运动：“第二十一天打卡，坚持坚持。”“一定不能停，要坚持做。”
不过在评论中，也有人提出了疑问：“我怎么觉得我做的不对啊，胳膊到底要怎样抬啊？”“动作没有做完，怎么腿抽筋了？”
动作规范非常重要
5月3日，采访了石家庄的一位健身达人李磊