3月21日是“世界睡眠日”,大量关于睡眠的报道、话题开始“刷屏”,睡眠重要性、睡眠质量等问题成了人们关注的焦点……然而,为了社会正常运转,为了拼搏出美好的明天,有一些人却与规律的睡眠无缘。
昨日,石家庄日报走近警务站民警、环卫工人、医院护士、毕业班学生等群体,了解他们每天的作息时间,聆听他们的心声。
警务站警察
靠锻炼来调整工作状态
街头警务站是我们城市的“安全屏障”,而警务站365天全年无休的正常运转,离不开每一名警务站民警的努力。他们每天“四班三运转”的工作模式,保证了警务站24小时不间断运行。
“四班三运转”类似于大家熟悉的“三班倒”,每个警务站12名民警、12名协警分为4个班次,每个班次轮流值守早班(8:30—16:00)、中班(16:00—22:30)、晚班(22:30—8:00)。这种不规律的作息,让民警们也非常辛苦。3月20日晚,新华西警务站副主任刘义龙刚刚值完晚班。坚持着值班到早上的时候,刘义龙感觉已经非常困倦,可交班回到家中后,拉好窗帘准备好好睡一觉的他,却怎么也睡不着了。
“这个工作就是这样,因为每天工作时间都不一样,作息时间也就不一样,生物钟打乱了,有时候就会失眠。”刘义龙一直到中午都没能入睡,只好先做午饭,打算吃过午饭再睡。
作息不规律很容易导致人没有精神,刘义龙的办法就是经常进行体育锻炼,保持良好的身体状态和充沛的精力。“我们站上很多民警都是用这个办法。有个别年纪大的,或是身体确实不适合值夜班的,领导就安排他们常白班。”刘义龙说,为了城市平安,在夜间他们也一定要打起精神。
医院护士
整夜不睡是家常便饭
3月21日早晨8时许,在河北省中医院的呼吸科病房见到了55岁的护士马玉玲,此时她正在与白班的护士交接班。刚刚值守完夜班的她眼睛里布满了红红的血丝,声音也有些嘶哑,看上去很是疲惫,但尽管如此,她还是对每一位病人的情况和用药都做了详细的介绍。
“我们护士值夜班是家常便饭,所以晚上不睡觉早就已经习惯了,毕竟这工作容不得马虎啊!”当问起她的睡眠时间时,马玉玲告诉,他们呼吸科的病人以老年人居多,病情也比较复杂,有的患者更是需要时刻监护,所以晚上值夜班时,精神必须高度集中,别说睡觉了,就是打个盹儿也不行。
马玉玲说,值夜班时,护士们每隔半个小时都要例行查房,除了记录病人的呼吸、脉搏、血压等情况,还需要应对一些突发情况。有的病人患有肺气肿,一旦出现咳嗽的症状,就必须立刻吸痰。还有的病人晚上输液,护士必须及时进行换药和护理。要干好这些工作,护士们必须时刻保证清醒,一直到早晨接班为止都不可以睡觉。
“我们要是睡了,那病人们怎么办?所以要做好护士这份工作,这样的作息时间必须得习惯!”马玉玲说,作为一名护士,睡眠时间虽然经常达不到标准,但是为了病人的安危,她们必须要坚守岗位。
环卫工人
合理安排时间也能睡个好觉
3月21日凌晨3时许,城市被夜色笼罩,大街小巷都沉浸在静谧中。在中华大街裕华路至中山路段,48岁的赵玲辉和工友们已经开始了一天的工作。橘红色的工作服在夜色中十分显眼,“沙沙”的清扫声不绝于耳。
“每天3点开始早清扫,风雨无阻。”赵玲辉说,早清扫的时间是在凌晨3时至清晨6时,因为这个时段里车辆稀少,既方便清扫,也能保障环卫工人的安全。15年前,赵玲辉成为了桥西区环境监察大队的一名环卫工人。从那时起,赵玲辉就没有“睡到自然醒”过。“每天晚上8点前必须睡觉,不然第二天就没精神工作了。”赵玲辉说,刚工作时,儿子刚10岁。为了不打扰她休息,懂事的儿子每天都自己完成作业。虽然对儿子满怀愧疚,但看到道路干净整洁,赵玲辉的心里宽慰很多。
“这是我的工作,既然干就要干到最好。”赵玲辉说,现在,社会各界对环卫工人的关怀越来越多,她和工友的心里也暖暖的。为了保障环卫工人充足的休息时间,单位在安排早清扫后,又协调了上午班和下午班。所以只要合理安排时间,环卫工人也可以睡个好觉。
高三学生
每天睡眠不足7个小时
3月21日12时许,在棉三生活小区内一家面馆里见到了孙思敏,她正跟几个同学吃午饭。“高三很苦,每天睡眠时间不足7个小时,虽然很累很困,但是再坚持两个多月就解放了。”孙思敏说,一切都是为了高考做准备,为自己拼搏出一个更好的未来,做的一切都是值得的。
孙思敏就读于河北师大附中高三二班,她告诉,还有不到3个月的时间就要高考了,现在是关键时期,感觉每天的时间都不够用,睡眠时间能省就省了。“我每天早上5点多就醒了,想多睡会儿可是根本睡不着。”孙思敏说,上午上5节课,下午上4节课,每节课都很紧张,短暂的课间她会趴在课桌上睡一会儿。
“中午其实是休息时间,但是我一般会拿出一些时间来写作业,剩下的时间就会趴在桌子上休息,因为太困了,一趴下就能马上睡着。”孙思敏说,下午下课之后她会跟同学在学校周边逛逛,短暂的晚饭时间后就是晚自习,但是一般下了晚自习回到家她还会看书。“11点半我会按时睡觉,稍微晚一点的话就是12点睡觉。”孙思敏说,虽然睡觉时间比较少,但是她一点都不觉得累,目前正是关键时期,必须争分夺秒地学习。
“高考后最想做的事情就是睡觉,不要再被闹钟吵醒,可以一觉睡到天亮。”孙思敏告诉,能睡到自然醒应该是每个高三学生高考后最大的心愿了,真希望睡眠不足的日子能早点结束。 |